Ідеальний матрац для того, щоб уникнути болю в спині, не повинен бути надто важким і не надто м'яким, тому що найважливішим є збереження хребта завжди вирівняне, але не незручно. Для цього матрац повинен прогнутися, щоб слідувати кривизни тіла, а подушка повинна дозволяти шиї бути прямими.
В середньому, кожна людина витрачає одну третину свого життя, і тому вибором якісного матраца і відповідної подушки дуже важливо забезпечити спокійний сон та спокійний відпочинок. Тому що, коли ми добре спимо, ми набагато продуктивніші на наступний день.
Як вибрати найкращий матрац
Щоб переконатися, що ви не лякаєте, купуючи матрац, уважно стежте за такими функціями:
- Перевірте, чи після натискання матрац повертається до нормального;
- Вибирайте для себе максимально комфортний: пружинний матрац, пінопласт або в'язкопружну. Спробуйте 3 варіанти, перш ніж купувати;
- Ляжте на матрац і подивіться, чи правильно розташоване хребет, і якщо організм добре розміщений, особливо в області плечової та бедра;
- Якщо ви купуєте подвійний матрац, це має бути трохи міцніше, оскільки вага іншої людини може відображатись на вашій стороні ліжка;
- Якщо ви знаходитесь в межах ідеальної ваги, ви б віддавали перевагу щільному нижньому матрацу, і якщо у вас надмірна вага, віддайте перевагу людині з більшою підтримкою та щільністю;
- Переконайтеся, що достатньо довжини матраца, особливо якщо ви перевищуєте 1, 90 м;
- Спробуйте матрац у магазині, лежачи на ньому протягом 5 хвилин, бажано у тому місці, де ти зазвичай сплю, тому що просто сидіти або класти руку недостатньо;
- Віддайте перевагу матрацу з біорозкладаним наповнювачем або антимікробною тканиною, яка запобігає розвитку і накопиченню грибків та бактерій, особливо якщо у вас алергія;
- Спочатку купіть матрац, а потім кровать, тому що їх розміри можуть бути різними.
Якщо матрац дуже м'який, він буде провисати і занурюватися, залишаючи хребет кривим, і якщо це занадто важко, це спричинить біль у області плеча, стегна або стегна. Після вибору та купівлі матраца адаптація тіла може зайняти деякий час, і це може зайняти до 30 днів, щоб тіло стало жити.
Крім того, людям із проблемами зі здоров'ям, такими як грижевий диск, дзьоб попугання або артроз, потрібен міцний матрац для підтримки хребта. але крім того вони повинні спати у правильному положенні. Дізнайтеся про найкращу посаду, щоб спати тут.
Купити дитячий матрац не вимагає дуже дорогих матраців, оскільки діти легкі, не сильно впливаючи на матрац. Крім того, слід пам'ятати, що ці матраци необхідно скоротити через природний ріст дитини.
Коли потрібно змінити матрац
Рекомендується змінювати матрац кожні 10 років, оскільки є нормальним для накопичення вірусів, бактерій та трильйонів пилових кліщів, які сприяють дихальним шляхам та алергіям, включаючи шкіру.
Також рекомендується змінювати кожен раз, коли ви думаєте, що матрац забруднений або коли він вже має форму вашого тіла. Тим не менш, ви можете перевернути матрац один раз на рік, щоб зменшити ризик маркування матраца.
Як вибрати найкращу подушку
Неправильна подушка може викликати головний біль, шию або хребет, і тому ваш вибір настільки ж важливий, як матрац. Отже, для вибору відповідної подушки слід:
- Лежи і перевіряйте, що хребет та шия вирівняні і прямі;
- Інформуйте себе про матеріали подушку, незалежно від того, чи є вони біологічними, або містять антимікробну тканину, яка запобігає розвитку та накопиченню грибків та бактерій;
- Якщо ви спите на своїй стороні, вам потрібна середня або висока подушка, якщо ви спите на животі, на низькій або середній подушці, і ви спите на животі, що вам не потрібна подушка.
Як і в матраці, належна подушка не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою, і повинна бути ідеальною висотою, щоб забезпечити пряму шию. Важливо, щоб подушка сприяла вирівнюванню хребта, так що вона не вигнута, тому існують ортопедичні подушки, що мають невелику кривизну, яка служить для підтримки криниці.
